Les sautes d'humeur, les excès de colère et la prise de décision impulsive sont des comportements très courant chez les personnes avec un TDA/H.
Cette vidéo propose des stratégies à mettre en place pour atténuer les conséquences du TDA/H sur le plan personnel.
Conseil n°1 : Apprendre à reconnaitre les situations stressantes
Utiliser des moyens pour mieux composer avec le stress. Utiliser des méthodes comme la relaxation, la dédramatisation et la résolution de problèmes.
Conseil n°2 : Contrer la procrastination
Ceci entraine de la frustration et de la culpabilité. En appliquant des stratégies d'organisation et de planification pour modifier graduellement les habitudes.
Conseil n°3 : Développer de bonnes habitudes de sommeil
Il vaut mieux éviter l'exposition aux écrans avant de se coucher. Ce type de lumière diminue la sécrétion de mélatonine (une hormone qui facilite le sommeil).
Conseil n°4 : Canaliser le besoin de bouger par le sport
L'exercice physique favorise la sécrétion d'hormones comme la dopamine, qui aide à la gestion des humeurs. L'activité physique joue ainsi un rôle d'antidépresseur naturel.
Conseil n°5 : Apprendre à gérer la frustration et la colère
Savoir se retirer d'une situation, prendre une pause ou une respiration profonde, sont des moyens qui permettent de limiter des conflits.
Conseil n°6 : S'entourer de personnes ressources
Pour surmonter les défis, un adulte ressource (parent ou ami) peut aider.
Conseil n°7 : Prendre des pauses et aller prendre l'air
Les recherches démontrent qu'une exposition au plein air réduit les symptôme du TDA/H.
Pour terminer...
Savoir reconnaitre ses forces est la clé du succès.
Tous ces conseils sont regroupés dans cette petite vidéo à destination des enfants TDA/H, se terminant sur ce magnifique message positif :
"Ne te dévalorise pas ! Aie confiance en toi !"
Bon courage à tous, et n'oubliez pas que quoi qu'il arrive, il n'existe pas de parents parfaits... juste des parents qui font au mieux !
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